2. FÁZE hubnutí
Fáze 2
Délka druhé fáze: 7–28 dnů (v závislosti na zvoleném programu redukce)V této fázi budete konzumovat 4 proteinová jídla MyKETO denně, doplněná o vlastní zdravý oběd složený ze zdroje bílkovin, zdravých tuků a zelené nebo bílé zeleniny. Bílkoviny obsažené v každé porci jídel MyKETO vás krásně zasytí a udrží vaši svalovou hmotu. Vlastní oběd je důležité připravit z dostatečného množství bílkovin a zelené nebo bílé zeleniny, jídlo doplňte také o zdravé tuky.
Během 2. fáze si budete dělat 1 jídlo denně sami. Pro přípravu jídel můžete použít malé množství kvalitního tuku (olivový olej, řepkový olej, přepuštěné máslo), kvalitním tukem můžete v malém množství doplnit hotový pokrm. Nepoužívejte kořenící směsi, raději volte sušené nebo čerstvé bylinky, sušený nebo čerstvý česnek (cca 1 stroužek), čerstvý zázvor, sůl a pepř. Použít můžete také jednodruhová koření, jako je např. kari, chilli, kayenský pepř, červená paprika, kmín apod.). Maso připravujte tak, jak jste zvyklí, různými způsoby vyjma smažení. Zeleninu můžete ponechat syrovou nebo ji můžete opět libovolně tepelně upravit, opět s výjimkou smažení. Velmi důležitou složkou všech fází vašeho dietního plánu je zelenina. Můžete ji konzumovat syrovou nebo krátce tepelně upravenou, vyjma smažení. U masa a ryb využijte vhodné způsoby tepelné úpravy.
Příklad oběda:
150 g bílé tresky, pečené na lžíci másla, 250 g dušené nebo čerstvé zelené zeleniny
150 g hovězí steak s 200 g zelených fazolek se slaninou (50 g)
