Klíč k účinné obraně organismu spočívá v mnohých faktorech. Některé z nich, například genetické nebo enviromentální, nelze snadno a přímo ovlivnit. Avšak většina námi přímo ovlivnitelná je. Víte, které faktory působí pozitivně na váš organismus? Možná si tipnete, že je to hlavně zdravý životní styl, dostatek pestré stravy a čistého vzduchu, avšak na naši odolnost a celkovou aktivitu má vliv mnohem více faktorů. Které z těchto faktorů jsou nyní nejvýznamnější a jak nejvíce je můžeme podpořit nebo ovlivnit?
K zodpovězení nejen těchto otázek přispěl zajímavý diskuzní pořad odborníků k současnému krizovému stavu nedávno odvysílaný na ČT24.
V pořadu byly mimo jiné seriozně diskutovány tyto významné otázky:
- Co o korona viru víme a nevíme?
- Jak se chová naše imunta vzhledem ke onemocnění covid 19?
- Jaká je momentálně dostupná léčba a co očekáváme do budoucna?
- Jak celou situaci co nejlépe psychologicky zvládnout?
- Jaké dopady na společnost můžeme čekat?
Pokud jste jej neviděli, přinášíme krátké shrnutí informací, které zazněly z úst odborníků z řad lékařů!
1. Mezi nejrizikovější faktory tohoto onemocnění patří mimo jiné:
- Cukrovka
- Obezita
- Vysoký krevní tlak
V ČR je ohroženo více než 900 000 lidí!
Odborníci doporučují redukci hmotnosti a pravidelný pohyb na čerstvém vzduchu.
2. Jak si zlepšit životní styl? Podle odborníků hraje klíčovou roli dostatečný příjem:
- Vitamínu D3
- Vitamínu C
- Selenu
- Zinku
Všechny tyto významné živiny přispívají k normální funkci imunitního systému.
Pořadu se zúčastnili:
- RNDr. Karel Drbal, Ph.D., imunolog
- prof. MUDr. Vojtěch Thon, Ph.D., imunolog
- prof. MUDr. Ladislav Machala, Ph.D. infekcionista
- RNDr. Ruth Tachezy, Ph.D., viroložka
- prof. PhDr. Radek Ptáček, Ph.D., profesor lékařské psychologie
- PhDr. Štěpán Vymětal, Ph.D., stálý výbor pro psychologii krizí
- prof. RNDr. Dagmar Dzúrová, CSc., demografka, katedra sociální geografie a regionálního rozvoje
Ze slov odborníků je jasně patrné, že správná výživa a psychická pohoda hrají klíčovou roli ve zdravém životním stylu
Většina z nás tráví nyní dny doma, mezi lidi chodíme minimálně, chybí nám kontakt s okolím, máme starost o svoje blízké a většina mediálních zpráv není zrovna příjemná. To vše se může negativně odrážet i na našem psychickém zdraví. Paradoxně právě psychika má velký vliv i na odolnost organismu.
Doplňte vitamíny a minerály
Které vitamíny a minerály jsou důležité? Z vitamínů a minerálů, které podporují správnou funkci imunitního systému jsou nejdůležitější vitamíny C a D, minerální látky selen a zinek. Vitamín D nejen podporuje správnou funkci imunitního systému, ale udržuje i dostatečnou koncentraci serotoninu v mozku (Sabir, Haussler, Mallick et. All, 2018) Serotonin je tzv. „hormon štěstí“, funguje jako přenašeč nervových vzruchů. Jeho dostatečná hladina ovlivňuje to, jak dobře se budeme cítit! Nedostatkem "slunečního“ vitamínu D trpí cca 60–75 % naší české populace, kritické jsou obzvlášť podzimní a zimní měsíce, proto jej Ministerstvo zdravotnictví ČR doporučuje doplňovat (www.koronavirus.mzcr.cz).
Jak podpořit psychiku?
Skvělé jsou procházky v přírodě na čerstvém vzduchu, pokuste se udržovat kontakt se svými blízkými alespoň přes telefon, udělejte si čas na sebe a odpočívejte. Přečtěte si knížku, která vám už pár měsíců leží na nočním stolku a na kterou jste neměli čas.
- K normální psychické činnosti přispívají: vitamíny B1, B6, B12, C, kyselina listová, niacin, biotin a dále hořčík.
- K normální činnosti nervové soustavy napomáhají vitamíny B1, B2, B6, B12, C, niacin, biotin, minerály draslík, hořčík, jód a měď.
- Ke snížení míry únavy a vyčerpání přispívají zdroje hořčíku a železa a dále i vitamínů B1, B2, B6, C, niacinu, kyseliny listové a pantothenové.
MyKETO myslí na váš zdravý životní styl a duševní pohodu!
MyKETO pomůže nejen při redukci hmotnosti, ale 5 porcí jídel denně pokryje i 100 % doporučené denní dávky všech nezbytných vitamínů a minerálů, včetně vitamínů C, D, selenu a zinku. V MyKETO myslíme na všechno a právě proto naše dieta obsahuje vyvážený poměr všech důležitých minerálních látek a vitamínů. V naší nabídce kromě skvělých proteinových nápojů a jídel na hubnutí naleznete i specializované produkty, které přispívají k normální funkci obranyschopnosti organismu.
V rámci pestré a vyvážené výživy k normální funkci imunitního systému přispívají zdroje:
- Mědi - naleznete v produktu: Imures
- Vit.D - naleznete v produktech: Recovery protein, Combi Protein
- Zinku - naleznete v produktu: Růžový kolagen
- Vit.C - naleznete v produktech: Recovery protein, Ostropestřec, In GEL Active, InThermo, Růžový kolagen
- Vit. B6 - naleznete v produktu: Recovery protein
- Vit. B12 - naleznete v produktu: Recovery protein
- Kyseliny listové - naleznete v produktech: InCardio, Recovery protein
- Selenu - naleznete v produktu: Fomule Šalvěj
- Železa a Vit.A - zdrojem všech těchto nezbytných živin, včetně železa a vit.A
Použitá literatura:
- Kebza, V. 2005. Psychosociální determinanty zdraví. Praha, Grada, Publishing. 2005, 263 str., ISBN 80-200-1307-5
- Komárek, L., Provazník, K. et. al. 2011. Ochrana a podpora zdraví. Praha, 3. Lékařská fakulta UK. 2011, 99 str., ISBN 978-80-260-1159-0
- SABIR, Marya S., Mark R. HAUSSLER, Sanchita MALLICK, Ichiro KANEKO, Daniel A. LUCAS, Carol A. HAUSSLER, G. Kerr WHITFIELD a Peter W. JURUTKA. Optimal vitamin D spurs serotonin: 1,25-dihydroxyvitamin D represses serotonin reuptake transport (SERT) and degradation (MAO-A) gene expression in cultured rat serotonergic neuronal cell lines. Genes & Nutrition [online]. 2018, 13(1) [cit. 2020-11-11]. ISSN 1555-8932. Dostupné z: doi:10.1186/s12263-018-0605-7
- WEBOVÝ ZDROJ: https://koronavirus.mzcr.cz/nezapominejte-na-vitamin-d-ktery-podporuje-imunitu/
