3. FÁZE hubnutí
Fáze 3
Délka třetí fáze: 7–28 dnů (v závislosti na zvoleném programu redukce)V této fázi si již 2 jídla budete připravovat sami, oběd a večeři. Třetí fáze dietního plánu MyKETO už nevypadá ani jako dieta, tři denní chody (snídani, dopolední a odpolední svačinu) nahradíte pohodlnými, kvalitními proteinovými jídly MyKETO. Dopřejete si proteinové kaše, koktejly a proteinové dezerty. Oběd a večeři si připravíte sami z povolených potravin.
Vaše běžné obědy a večeře můžete připravovat tak, jak jste zvyklí (dušení, vaření, vaře v páře, grilování, pečení), s využitím uvedených množství a druhů povolených potravin. Z technologických příprav pokrmů nedoporučujeme smažení. Pro přípravu použijte kvalitní tuk (olivový olej, řepkový olej, přepuštěné máslo). Nepoužívejte kořenící směsi, raději volte sušené nebo čerstvé bylinky, sušený nebo čerstvý česnek (cca 1 stroužek), čerstvý zázvor, sůl a pepř. Použít můžete také jedno-druhová koření jako je např. curry, chilli, kayenský pepř, červená paprika, kmín apod.). Zeleninu můžete ponechat syrovou nebo ji můžete opět libovolně tepelně upravovat s doplněním kvalitních tuků (vaření v páře, pečení, dušení, grilování).
Příklad oběda:
150 g vepřová panenka s 200 g čerstvé nebo dušené zeleniny (vyhneme se bramborům a rýži kvůli sacharidům)
Příklad večeře:
200 g grilované kuře s colleslaw salátem nebo čerstvou zeleninou (vyhneme se smažení a kalorickým mastným jídlům)
